漫长暑假将过，眼看就要开学。

美国的一群研究者特别对此展开调查，根据俄州一家全国儿童医院的数据，从2010年至2014年间，5至18岁的孩子因头疼问题造访急诊室的比率相当，但一到秋天，上升比率可超过31%。 

专家表示，青少年头疼的主要原因是压力太大，而学校是最大的压力源。没有按时用餐或喝足够的水、缺乏运动、太长时间面对屏幕也是因素。许多家长反映孩子暑假期间晚上经常玩电脑或iPad到凌晨，早上自然难起来。睡眠专家也指出，电子游戏能让脑神经变得更为兴奋，即使身体和大脑已经疲惫，由于这些刺激，无法使人进入睡眠。

专家也认为，戒掉电脑、手机之外，恢复程序性的就寝流程也十分有效。比如在既定的时间洗个热水澡，换上睡衣，喝牛奶，在床上读一两本故事书……养成习惯后，人体便知道到了要睡的时候，帮助进入睡眠。

克服“开学焦虑” 心理师有妙招

在儿童心理方面有十多年从业经历的华裔医师谢医师（Annie Hsieh）给家长出了六大妙招。

一、 让孩子多想想返校的积极面。如果孩子实在说不出，家长可以先举一些例子，比如可以见到老朋友、结识新朋友、在操场玩等。

二、鼓励孩子说出为什么怕返校，家长尽量帮忙解决。

三、至少提前两周调整作息时间，按照上学时间起床和睡觉，同时也按学校时间调整三餐。

四、可以带孩子来一次愉快的返校购物，买一些孩子喜欢的文具等。

五、对于新学期需要进入新学校的孩子而言，不免会紧张。家长可在开学前几天带孩子先到学校看看，熟悉教室、洗手间的位置等。

六、开学的第一天，让孩子自己选择最喜欢的衣服和健康早餐。如果孩子确实存在分离焦虑，家长应该告知老师，通常老师都有经验，会尽量帮忙。