今天早上是不是有些情绪不高，闷闷不乐？ 每年1月份的第三个星期一有个“学名”： Blue Monday（蓝色星期一），这一天被称为是“一年中最郁闷的一天”。寒冷和缺乏阳光的日子、圣诞节过后收到的大额账单、发现自己下的“新年决心”看样子做不到，加上又是个星期一，都可能是导致人们格外沮丧的原因。

健身、做善事、看喜剧片

加拿大广播公司报道说，尽管没有科学证据的支持，但许多媒体每年都在在“蓝色星期一”之际指导大家如何有意改善心情，“击败”蓝色星期一。星期一要上班，显然不大可能去远处从事户外活动，不过，下了班到雪地里走走，滑滑冰，或去健身房，都有好处。新鲜空气和运动可以给你更多的能量，让你睡得更好。

随意的善良行为，帮助一下陌生人，都有助于改善心情，比如在公交车上主动给别人让座，给街头的无家可归者买杯咖啡等等。 有临床心理学的研究发现，对别人善良会让自己有好心情，这是一种给自己减压的自然方式，有助于自己的总体健康。晚上喝杯香槟酒，看部让人捧腹大笑的喜剧片，也是不错的放松措施。

加拿大温尼伯市图书馆更是为此采取了特殊措施。

温尼伯市政府星期一在新闻发布书中宣布，在今年的“蓝色星期一” （1月18日）之际，温尼伯公共图书馆将开始安装一种特效灯 – SAD lamps，通过光疗法来帮助人们克制抑郁。加拿大广播公司报道说，SAD灯发出的光无紫外线，可在“黑暗”季节被用来替代阳光，补充维生素D。